我们的头发也是需要吸收养分，补充营养的，如果人体缺乏头发生长所需的营养，则头发也会出现发黄、干燥、粗糙、散乱以及脱落的现象。头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，黑色素等。及时补充维生素和蛋白质、矿物质等对头发的健康非常重要，我们应该要合理膳食，全方位的吸收营养，给头发提供生长土壤。我们主要介绍以下几种有利于防止脱发的食物：

 

　　一、花生：花生是最常见的食物，它含有丰富的氨基酸、蛋白质、脂肪、维生素等成分，可以为头发的生长提供充足的养分，是预防脱发的极佳食物。

 

　　二、黑芝麻：我们常常都说黑芝麻糊要多吃，可以美容我们的头发。的确，因为黑芝麻里面不仅含有头发所需营养成分：维他命E、蛋白质、卵磷脂和亚油酸等，还有促进头发在生长，防止头发脱落、补血促进消化等多种功效，作用疗效都非常好。

 

　　三、核桃：核桃最为人所知的功效可能就是补脑提神，其实，它的营养成分非常的高，含有大量的维生素E等，不仅可以预防脱发，还可以改善发质，辅助抗癌，也是头发的美容佳品。

 

　　四、牛排、乌骨鸡等肉类：头发也是有新陈代谢能力的，黑色素在其中起着重要作用，而钙铁锌铜是黑色素的基本物质，缺乏这些，会引起头发变白。如果需要补充此类微量元素，则可以适量仅是此类肉食，促进头发的生长。

 

　　五、杏仁：由于人体缺乏维生素B6、维生素E、铁、锌等成分，就会导致脱发现象的出现。补充杏仁则可以帮忙补充所需营养，达到预防脱发的疗效。

 

　　六、除了上述几种介绍的食物之外，生活中很多常见的食物也有助于预防和解决脱发，如鸡蛋、山芋、三文鱼、牡蛎、胡萝卜等都是能有效防治脱发的食物。

 

　　出现头发脱落的情况以后，希望各位朋友在平时一定要多多注意对头发的护理工作，还有请注意，如果您一直不治疗并且拖延下去的话，那么就有可能会出现永久性脱发或其它并发症，所以一定要及时的进行治疗。