惹上脱发之后，一般都会让人痛苦不堪，其实脱发也能预防的，预防脱发的方法有很多种，不论男性女性，一旦患上了脱发这种疾病，会特别发愁，长时间的脱发，对于人们是一种精神的折磨，那么小编就告诉大家如何预防脱发吧，掌握了预防脱发的五大方法，头发才能越来越茂密。

 

　　一、预防脱发就要注意自己的饮食，多吃一些有养发效果的食品，比如说瓜子、核桃、花生、芝麻等，里面含有各种营养，具有养发生发的作用，经常吃头发的食品，头发也会越来越健康的。

 

　　二、压力太大也会引起身体疾病的，预防脱发要注意减少压力，压力太大的话，也是很容易脱发的，所以平时上班时间不要过长，压力大的时候要学习解压，就不容易脱发了。

 

　　三、预防脱发要注意调整好睡眠，睡眠时间充足的话，就不容易脱发了，每天的睡觉时间一定要超过8个小时，睡眠充足，身体才能够更加健康，脱发的现象也就不容易出现了。

 

　　四、预防脱发的话，要适当的运动，多运动能提高身体的抵抗力，也能让人们远离疾病，早点告别脱发的。

 

　　五、平时注意补血也能远离脱发，很多人脱发都是有原因的，如果平时身体处于亚健康的状态，有点贫血，头发也会越来越干燥，脱发更加严重。

 

　　由于现在男性朋友出现脱发情况的人群已经越来越多了，而且每个人出现脱发的原因也不一样，所以治疗的方法也各不相同，要预防脱发的话，希望您能够从点点滴滴做起，还有注意不要吃辛辣刺激性强的食物。